紫外線に厳重注意のときは特に、いつもの服装をUVカットアイテムにすることがおすすめです。ユニクロと日本気象協会で制作した、紫外線ランク別コーディネート表では、紫外線ランク別のコーディネートを、「ワンマイル」「お出かけ」「アウトドア」の3つのシーンに分けて紹介しています。
※監修：お茶の水女子大学　生活科学部　非常勤講師　成田 千恵 先生


■紫外線ランク１
問題なく屋外で過ごせる程度の紫外線量です。ただ、日中は太陽が出ていなくても紫外線はあるので、さっと取り出せて羽織れるパーカーやカーディガンを持っておくと安心です。

■紫外線ランク2
本格的な紫外線対策が必要になる紫外線量です。UVカットアイテムを活用して紫外線対策をしましょう。汗をかきやすい日にアクティブに動くときは、キャップも加えてダブル使いするとおすすめです。

■紫外線ランク3
ちょっとした外出でも紫外線対策は必須になる紫外線量です。UVカットアイテムで紫外線から肌を守るようにしましょう。アームカバーやレギンスなどを活用し、できるだけ肌を覆うようにすると安心です。

■紫外線ランク4
屋外でもできる限り日陰を選んで過ごす必要がある紫外線量です。長袖で肌を覆うことはもちろん、帽子も活用しましょう。気温の高い日も増えてきますので、通気性の良い素材や、サラッとした肌触りの素材を選ぶと良いです。

■紫外線ランク5
長時間の外出は極力避けた方が良いレベルの紫外線量です。上下UVカットウェアに加え、帽子やサングラスなどのアイテムを活用して徹底的に遮光を心がけましょう。日傘を使って体に太陽光を当てない工夫も大切です。

また、晴れの日はもちろん、曇りや雨の日も紫外線はありますので、如何なる時も紫外線対策は油断できません。近年では便利なアイテムがたくさんあるので、自分にあったアイテムをバッグに忍ばせておくことをお勧めします。